おはようございます
T:Luck TOSHIです( ´ ▽ ` )ﾉ
最近よくfacebookなんかで流れてくる
こちら
音楽に合わせてザンドバックを殴りまくるエクササイズ
割と今は筋トレよりも脂肪燃焼させたい状態に来てるので
有酸素運動的なものが良かったのと、楽しそうだったので
場所は青山通り、表参道交差点から徒歩5分くらい
この看板の脇道を入ると
これが入り口
……
えっと、ここはエクササイズスタジオです。
なんかコエーよ( ﾟдﾟ)
中に入ると
「ホレ、殴ってみろや（笑）」
みたいなドヤ顔でザンドバックが迎えてくれます
顔ないけど。
今回は一回普通にレッスン受けられるトライアルなので受付へ
↑受付です（笑）
感じの良い兄さんから説明を受け
更衣室へ案内されます
男性更衣室ですね
とても綺麗でした
会員の割合が男性3 女性7くらいらしく
男性ロッカーやシャワーなどは誰もいなかったのでやりたいほうだい
僕はちょこっと趣味程度にキックボクシングジムやスポーツジムなんかで体動かしてたので
割と余裕顔
まぁ、最近は何もしてないけど、、、
開始時刻になりスタジオです
結構ガチで真っ暗です
レッスンが始まると
ブラックライトとインストラクターさんのステージはライトアップされます
ここからはさすがに画像とってられないので
まずは、リズムに合わせて心拍数を上げる自重トレーニング
筋肉に対する負荷というよりは体を動かして心拍数を上げる
心拍数が最大値の60〜70%くらいが脂肪燃焼の起こりやすいと言われてます
なので、ジムなどでいきなりジョギング始めるよりは
軽めのウェイトで筋トレとか、低負荷のバイクとかで心拍数を上げてからやると良さそうです
(俺調べ)
って事で自重トレーニング、パンチのフォームからステップ
続いてシャドー、からのグローブをつけて
実際にザンドバックを引っ叩きます
常に音楽は流れていて低音のリズムに合わせてパンチを打ち込みます
その合間合間に自重トレーニングも入ります
最初はまぁね、軽い軽いとやってましたが
途中からトランス状態に（笑）
もう何も考えずに体を動かします
結果
Before
after
おっちゃん…おっちゃんよ…
グラブを…はずしてくれや
燃えたよ…
まっ白に…燃えつきた…
まっ白な灰に…
矢吹 丈ばりに燃え尽きました
いや、これなめてたらあかん！
一回のレッスンで800〜1000キロカロリーの消費らしいです
昔ジムでキックシェイプっていうスタジオメニューがあったんですけど
それも楽しかったんですよ、
音楽に合わせて体動かすっていうね
ただ今回のはさらに実際にザンドバックにパンチを当てる
インパクトさせることで筋肉にさらなる負荷がかかると思われ
これ週に2、3回行ければ3ヶ月もすればかなり締まってくると思います
近々入会しようかしらと考え中
みんなは運動できてますか？
腹回り落ちにくくなるからね
着く前に絞っておくといいよ
僕は…( ﾟдﾟ)
心地よい疲労感運動した後のこれが好き
今日は火曜日暇な美容師あそびにおいでよー暇だから（笑）
さて、暇なりになんかします！
今日も楽しんで生きましょう！
でわ！ T:Luck！ ( ´ ▽ ` )ﾉ
ちなみに帰り
ビールうま！
一応気を使って焼き鳥でササミをメインに（笑）
